广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院治疗抑郁症好吗？相信很多人对于抑郁症这种疾病也并不陌生，这是一种常见的心理障碍疾病，通常抑郁症会摧残着人的意志以及心理，使得患者不断否定自己，使得丧失自信心，很多人患上这种疾病后，心理上备受折磨。如果患上了抑郁症这种疾病应该早日治疗，而对于比较轻微的抑郁症，患者可以采取一些自我疗法来使病情得以康复，那么，抑郁症的自我疗法有哪些呢？下面一起来了解一下吧。
一、改善睡眠的状态
广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院治疗抑郁症好吗？有不少的抑郁症患者会出现睡不着或者嗜睡的习惯，而患者可以改善睡眠来自我治疗抑郁症。在平时应该保持规律的作息，在睡前可以选出一个小时的时间进行冥想练习，同时还可以改善睡眠的环境，较好在睡觉的时候光线不能太刺眼，或者睡觉前使用热水泡脚或者喝一杯牛奶，这些方法都有利于提高睡眠的质量，改善睡眠的状态
二、听音乐
广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院治疗抑郁症好吗？很多抑郁症的患者心情都是非常低落的，而患者在平时可以通过多听一些令人舒缓情绪的音乐，缓解抑郁的心情。而听音乐的时间以临睡前的1到2个小时为佳，因为有不少歌曲具有助眠作用。。
三、阅读书籍
常听说开卷有益，患者在平时多阅读一些心理学、哲学方面的书籍，不仅可以提高人的智慧，而且还会让患者对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
四、看鲜艳的颜色
广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院治疗抑郁症好吗？抑郁症的患者可以在平时多看一些看鲜艳的颜色，根据相关的测试结果显示，对于选择色多为彩亮色系的人，例如常见的蓝、绿、红、黄、紫，性格多会健康开朗。若是选择暗色颜色排位靠前的人，性格则多呈现忧郁、内向封闭，因为而选择鲜艳的颜色有利于使人心情得到缓解。
五、坚持锻炼
对于抑郁症患者还可以通过坚持锻炼来自我治疗疾病，因此患者应该在平时多进行运动锻炼，较好锻炼的时间以早上为较佳，俗话也有说一日之计在于晨，一般早晨的空气是一天当中较清新的时刻，有助于可以充分调动人体潜能活化身体细胞，使人身心放松，从而使患者不良的情绪得到一定的缓解。
广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院治疗抑郁症好吗？以上就是五种常见的抑郁症的自我疗法，患者在平时可以通过自我调整来治疗疾病。通常轻度抑郁症的患者在自我调整中，使自己的不良的心情得到缓解，同时还可以使一些抑郁症的症状也得到缓解和改善，因此，患者在日常生活中应该多学习自我调整并且持之以恒。
