广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？虽然说现在的物资丰富了，但是相应地需要支付代价。现在的孩子能够过上富足的生活，但是为了能够维持日后生活，学习压力也会变大，而且想要考上好学校的学生，还需要背负着考试压力、升学压力。但是压力也要适度，虽然现在有这么一句话是“有压力才有动力”，但是过度的压力将会给学生带来负面影响，演变成了考前焦虑症，直接就使得患者考试失利。
考前焦虑症的基本情况
广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？焦虑是一种常见情绪反应，是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪，但是考前焦虑症给患者带来感觉不一样，这是以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制，注意力不集中，思维混乱迟钝，记忆出现偏差，所以答题犹豫，联想狭窄。
广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。比如，亲人没有像往常一样准时回家，又没有任何信息反馈，家人为此感到紧张、担忧、期待的心情，出现焦虑的情绪反应。
考前焦虑症如何自我调节状态？
1、良好作息
广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？患者如果即将要考试了，在这段时间较好不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态，应该要有良好的作息。如果没有充足的休息，通常会加重焦虑。对于患者来说，早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠，而午睡1小时左右较为合理，如果睡得太多容易导致夜晚很难入睡。
2、洗热水澡
患者可以通过日常洗热水澡来自我调整状态，通常来说热水可消除焦虑反应。当患者出现紧张与焦虑时，通常会使得流到四肢末梢的血液减少，而热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松，冷水的作用则恰好相反。
3、适度运动
广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？很多患者会因为学习时间紧张的原因没有运动的习惯，而运动有助于缓解焦虑的情绪。患者可以每天抽出30分钟的时间来运动，这样有利于可以放松紧绷的神经，提高学习效率，同时还可以锻炼身体，有助于患者有一个健康的身体来面对考试。
4、适度的交流
对于焦虑症的患者来说，应该加强同学之间的适度交流，通常这样做有助于患者增强信心、缓解压力，因此，患者可以在课间的时候，同学之间互相开玩笑、聊天，可以让自己放松心情，缓解焦虑的情绪。
5、幻想转移注意力
广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？此外，患者还可以通过幻想转移注意力来调节自我的状态，从而缓解焦虑的情绪，例如可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。还可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
广州脑博仕医院精神科020-81832120-广州脑博仕医院好不好？考前焦虑症会出现归根到底还是因为学生给自己的压力太大了，考前做好自我调节就不怕在考试过程中因为过度紧张而发挥失常。另外，在日常生活中可以多进行户外活动来转移注意力，调整心态，就不用怕考前焦虑症出现了。
同时，广州脑博仕医院全体医护人员也希望学生朋友们能够放下焦虑，在高考中考出满意的成绩！
