广州脑博仕医院好不好020-81832120-广州脑博仕医院教你如何缓解失眠。如今，由于工作压力大，生活节奏快，气候异常等原因，年轻人或多或少都患有失眠症。只有失眠症患者才能深刻理解失眠的痛苦，患者经常感到失眠，无法入睡。那么，如何应对失眠问题呢?如何调节失眠?广州失眠调理专家给大家总结了日常生活中可以从这些方面缓解。
广州脑博仕医院好不好020-81832120-广州脑博仕医院教你如何缓解失眠在浴室或枕头上撒些精油，如薰衣草精油，可以帮助你放松。
从书籍或录音带中学习放松技巧，并将它们应用到现实世界中。在床上阅读可以帮助一些人，但它也可以防止他人睡觉。如果你真的选择在床上阅读，请阅读一本轻松愉快的书或杂志。
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睡前不要运动。这是因为运动“激活”了你的身体，有时很难入睡。
在睡觉前避免看不安或暴力的电影。
下午6点后不要喝含咖啡因的饮料(茶，咖啡，可乐)。咖啡因是一种可以阻止睡眠的兴奋剂。
晚上喝凉茶或牛奶饮料。草药茶不被认为含有咖啡因和牛奶饮料，请注意，巧克力或可可牛奶饮料中含有咖啡因。
睡前两小时避免进食。你吃饱了很难入睡。
晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂，用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不能帮助你安静入睡。此外，酒精会导致尿液增加，从而进一步扰乱睡眠。不幸的是，很多患有抑郁症的人都有酒精问题，并使用酒精来帮助他们入睡。
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营造舒适的睡眠环境，不要将电视和收音机放入房间。
如果你发现自己在床上思考问题，告诉自己事情已经得到控制，现在考虑它就完全没有效果了。
如果晚上想起了新的事情，请记下来并明天解决，不要耽误睡眠的时间。
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不要在床上反复折腾和转身。
广州脑博仕医院好不好020-81832120-广州脑博仕医院教你如何缓解失眠广州失眠康复 失眠会引起人们的疲劳不安全身不适无精打采慢反应头痛记忆不集中，其较大效果是精神上的，严重的可导致精神分裂症和抑郁症。希望失眠患者通过以上的方法能有效的调理自己的睡眠。
