广州脑博仕医院在哪里啊020-81832120-广州脑博仕医院好走不？春天天气特别的干燥，而且春天也是特别容易失眠的季节，那么失眠的情况下应该怎么办，大家都知道睡眠的情况下也是非常痛苦的，肯定会影响自己身体健康，甚至可能会影响自己的工作效率的，其实出现睡眠一定要记得可以通过正确的方式，那么可以让自己达到快速入睡的效果。
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晚睡早起
广州脑博仕医院在哪里啊020-81832120-广州脑博仕医院好走不？春天季节遵循晚睡早起，中午休息一刻钟的睡眠原则，对睡眠的改善是很帮助的，春天早上天亮早，6点半左右起床适当的锻炼一下身体，可为一天带来无限活力，晚上入夜晚，建议在晚饭准备一些休闲娱乐活动，在11点左右入睡，这是比较合理的春季睡眠时间。
运动锻炼
广州脑博仕医院在哪里啊020-81832120-广州脑博仕医院好走不？运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，可以增加人体的血液循环和新陈代谢，消耗人体过多的精力，放松脑部神经，帮助人体更快速的进入睡眠，春天季节，天气转暖，适当的进行一些体育锻炼，一天30-45分钟，对睡眠有促进作用。
调整好情绪
春天季节春困现象常有，晚上睡眠又不好，人们白日的工作可能会遇到一些不畅，压力增大，因此应该学会调整自己的情绪，不要给自己过大的心理压力，情绪波动比较大时要学会发泄纾解，多和朋友谈心，保持顺畅心情，对尽快入睡有好处。
饮食宜忌
饮食元素是影响春天睡眠的一个比较重要的因素，春天睡眠不稳是肝气过于旺盛，脾胃不和所致，建议食用甘酸之物，以养脾气，再搭配绿色时令蔬菜，如马兰头，枸杞头等清爽之物，以达到清肝爽口，安神助眠作用。
按摩促睡眠
我们的头部穴位有很多，经常用梳子梳头发可以刺激到头部的穴位，有效促进头部的血液循环，预防失眠，也能促进失眠。
广州脑博仕医院在哪里啊020-81832120-广州脑博仕医院好走不？通过按摩安眠穴(安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是)申脉穴(采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处)等穴位，也能对失眠有所帮助。
首先，坚持规律作息，放假时也不例外，不赖床。还要培养规律的能够让人放松的睡眠习惯，比如洗热水澡，睡前看能使人心静的书或听催眠的音乐。
其次，要把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰。并且，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡茶软饮料巧克力等。
调节卧室灯光，卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前较好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，较好关闭所有光源。
从300倒数，每次递减3，很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
放慢呼吸，进行有节奏规律的呼吸先快后慢，该过程类似于“催眠”。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，是能够起到改善睡眠效果的。
睡前不看惊险恐怖的电视小说，不要让情绪过于激动。
晚上九点泡个脚，现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。
广州脑博仕医院在哪里啊020-81832120-广州脑博仕医院好走不？选择合适的枕头，较初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。如果你有过敏史较好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
广州脑博仕医院在哪里啊020-81832120-广州脑博仕医院好走不？每个人在生活中都可能会出现失眠，尤其是到了春天天气也是非常暖和的，而且这个时候也可能很多人都会出现失眠的，一定要记得可以多喝一些牛奶，或者是用一些热水来泡泡脚都是非常不错的，可以改善身体，可以达到治疗失眠的现象的。
