广州那看失睡较好的医院020-81832120-广州哪家医院看失眠

 

　　广州那看失睡较好的医院-广州哪家医院看失眠，预防失眠的自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

 

　　语言暗示

 

　　广州那看失睡较好的医院-广州哪家医院看失眠，语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

 

　　情景暗示

 

　　广州那看失睡较好的医院-广州哪家医院看失眠，可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

 

　　条件暗示

 

　　广州那看失睡较好的医院-广州哪家医院看失眠，床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

 

　　预防失眠的日常生活注意事项

 

　　靠前：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯;

 

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

 

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

 

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

 

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

 

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。