广州神经外科较好的医院-广州神经外科医院排名，晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物，会导致消化不良，难以入睡。
维生素B在人体能量生产过程中起着至关重要的作用，但晚上服用可能会因过度刺激而扰乱睡眠或导致多梦。
广州神经外科较好的医院-广州神经外科医院排名，为了提鲜，很多加工零食或即食食品、炸鸡块、炸薯片和炸玉米片等食物中添加有谷氨酸钠，该物质使敏感人群失眠，并引发心悸、头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。
奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌，使大脑兴奋、心率加快、血压升高，让人入睡困难，还会导致敏感人群偏头痛。
睡前吃甜食或精细碳水化合物容易激活胰岛素，降低血糖，导致应激反应，释放更多的皮质醇和肾上腺素，使身体处于警觉状态。
广州神经外科较好的医院-广州神经外科医院排名，在生活当中人们的生活压力和工作压力都非常的大，而且到了晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着觉，相信很多的人都存在这样的情况，而且现实生活当中人们的睡眠质量是非常低的，如果长期失眠的话，给我们身体带来的伤害也非常的大，首先就会影响到第2天的精神状态以及人体的新陈代谢，身体当中的毒素和垃圾也没有办法及时的排除，较终还是会导致内分泌失调的问题出现，那么如果经常失眠，到底有什么办法能够改善呢？下面小编给大家普及几种能够泡水喝的食材，喝完之后或许睡眠质量就能够得到很大的提升。
红枣水
广州神经外科较好的医院-广州神经外科医院排名，说到红枣很多人都非常的喜欢，因为红枣的口感是非常不错的，同时还能够起到补气补血的功效，其实红枣不仅仅能够直接吃含，可以煮汤，也具有非常不错的效果，红枣还具有美容养颜的功效，如果能够喝一杯红枣泡水，就能够起到补气安神的重要作用，有效的促进身体的血液循环，让我们的身心逐渐的平复下来，对于提高睡眠质量也具有很大的帮助。
百合汤
广州神经外科较好的医院-广州神经外科医院排名，对于那些失眠状况不是特别严重的人来说，不妨用百合煮粥或者是直接用百合煮汤喝，因为百合里面还有百合干，而且这种物质对于我们人体能够起到镇静安神的重要作用，如果晚上睡觉之前能够喝上一碗百合汤的话，那么就能够使得我们的大脑迅速处于冷静的状态，有助于我们快速的进入到睡眠的状态，坚持一段时间之后你就会逐渐的发现，其实睡觉也没有想象当中那么困难，不仅皮肤变好了，脸上也更加红润有光泽了。
