广州心理健康咨询中心-广州市青少年心理健康咨询中心

 

　　广州心理健康咨询中心-广州市青少年心理健康咨询中心，失眠吃油麦菜好

 

　　1、促进血液循环：油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

 

　　2、有助于睡眠：因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前饮用。

 

　　3、减肥：油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

 

　　油麦菜的营养价值

 

　　1.油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

 

　　2.广州心理健康咨询中心-广州市青少年心理健康咨询中心，油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。