广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院

 

　　什么是焦虑？

 

　　广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院，焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。

 

　　广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院，焦虑是种本能，可帮助人们有效应对危险，但当危险已经过去很久或者没有处于危险情境中时，仍然存在的焦虑就可能带来负性效果。

 

　　焦虑的影响有哪些？

 

　　正性影响：适度的焦虑会让人们的表现更出色，焦虑会促进和加强躯体和智力等各方面的表现，将有利于个体才能的发挥。

 

　　广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院，负性影响：焦虑对每个人的影响都不同。在认知、行为等多方面都可能有所影响。以下表格列举了常见表现，大家可以对照看看自己焦虑时会有哪些相似点。

 

　　如何缓解焦虑？

 

　　1.深呼吸

 

　　广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院，当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应(the relaxation response)。

 

　　2. 接受焦虑状态的存在

 

　　焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。

 

　　3. 关注当下

 

　　广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院，人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。所以，先对自己说“暂停”，然后呼吸并体会此时正在发生的事，将有助于缓解焦虑。

 

　　4. 反思自己的想法

 

　　处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。

 

　　5. 运用正念自我对话

 

　　焦虑时，头脑中可能会出现很多负面的对话。你要意识到这些负性念头的存在，然后尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己。

 

　　广州治疗焦虑症哪家医院效果好-广州治疗焦虑症好的医院，以上5个方法都适合自己尝试完成，但如果焦绪持续时间很长，并且也影响到了日常生活、工作、学业表现、或者人际交往等，可以开始寻求专业帮助，拨打广州脑博仕医院咨询热线：020-81832120来获取帮助。