广州治疗心理疾病较好的医院-广州看青少年心理咨询

 

　　长期失眠的六个调理方法

 

　　1、建立规律作息时间

 

　　广州治疗心理疾病较好的医院-广州看青少年心理咨询，遵循规律的睡眠时间表，养成一个良好的睡眠习惯，对改善失眠有帮助，对人的身体也有好处。习惯晚睡，经常凌晨3点前都没睡的人要注意了，不要等身体亏虚，出现失眠症状才后悔莫及。

 

　　2、下午少喝咖啡和浓茶

 

　　广州治疗心理疾病较好的医院-广州看青少年心理咨询，咖啡和浓茶含有刺激人神经的物质，下午四点后喝可能会影响人夜间的睡眠质量，建议在失眠期间少喝，并且避免在入睡前喝。

 

　　3、吃补充气血的食物

 

　　广州治疗心理疾病较好的医院-广州看青少年心理咨询，为改善身体，日常可以多吃一些补充气血的食物，比如红枣、猪肝等。长期失眠的人更要调理身体，使自己气血旺盛，富有活力。

 

　　4、睡前用热水泡脚

 

　　广州治疗心理疾病较好的医院-广州看青少年心理咨询，每天晚上睡觉前，可以倒一盘热水，用来泡脚。因为热水泡脚能促进血液循环，对缓解失眠有帮助。坚持一段时间，失眠或许就会好。

 

　　5、保持入睡环境安静

 

　　在嘈杂的环境，人难以入睡，对于失眠者更是如此。为能让自己尽快入睡，应该保持环境安静。

 

　　6、减少白天睡眠时间

 

　　广州治疗心理疾病较好的医院-广州看青少年心理咨询，白天睡太多，到了晚上，人也难以入睡。如果经常早上睡到12点才起床，中午又睡一两个小时的人，应该缩短白天睡眠时间。