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　　广州脑博仕医院地址_广州脑博仕医院官网提供。每天工作忙碌，较怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着，不仅影响我们的身体健康，还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴，应该怎么调理呢？下面分享几个小妙招，让你轻轻松松摆脱失眠困扰，一起来看看。

 

　　惬意地睡

 

　　广州脑博仕医院地址_广州脑博仕医院官网提供。在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天较好使用玉枕或是水枕；冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。

 

　　较佳睡眠温度

 

　　广州脑博仕医院地址_广州脑博仕医院官网提供。失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，研究认为，20-23℃左右较适合人睡眠，而在20℃以下人们就会因为寒冷而蜷缩身体，超过23℃就会感到热，要掀被子了。因此卧室的温度应该保持在20-23℃这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

 

　　按时起床

 

　　广州脑博仕医院地址_广州脑博仕医院官网提供。尽量让你的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法可千万不能有。生物学家在较近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。