广州失眠去医院挂什么科啊_广州睡不着看什么科的医生

 

　　广州失眠去医院挂什么科啊_广州睡不着看什么科的医生.当代人因为学习压力，工作压力和经济压力，以及饮食和生活习惯等各种问题，经常会出现失眠症状。还有些人比较严重，会经常失眠，然后白天精神状态极差，严重影响学习和工作，长期下去对身体健康也有害处。

 

　　一、规律的睡眠时间

 

　　广州失眠去医院挂什么科啊_广州睡不着看什么科的医生.当代社会大部分人的睡眠时间都不规律，如果想远离失眠就要保证作息规律，较好的睡眠时间是23:00到凌晨3:00，这个时间段内，人体较好要进入到深度睡眠。没有任何人，在刚睡着时就进入到深度睡眠，睡眠是一个渐变的过程，由浅睡到深度睡眠，只要在23:00左右进入到深度睡眠，并且深度睡眠时间在4小时左右，就能在第2天精力充沛。

 

　　二、睡前避免心情过度兴奋

 

　　睡前要避免心情太过兴奋，兴奋状态会影响睡眠质量，所以在睡觉之前可以听一点轻松舒缓的音乐，或者做瑜伽等放松心情的运动。电影或电视剧建议不要在睡前观看，特别是看完之后容易紧张和激动的电视，更容易导致失眠。

 

　　三、养成良好的饮食习惯

 

　　广州失眠去医院挂什么科啊_广州睡不着看什么科的医生.在饮食方面，建议吃容易消化以及清淡的食物，高油和高盐的食物要尽量少吃，同时还要做到营养搭配均衡。睡觉之前的两个小时内不要吃东西，晚餐要尽量不吃容易胀气的食物，以及辛辣刺激性食物，含盐分较多的食物也不要吃，太咸的食物会影响睡眠。

 

　　还有过于油腻的食物会加重内脏的工作负担，导致人体机能处于工作状态，这样必然会导致失眠。除此以外含有咖啡因的食物也不要在睡前食用，咖啡因具有醒脑的功效，它对身体是一种刺激，如果在睡前食用，含有较多咖啡因的食品，就会导致脑部神经，受到较多刺激，从而导致失眠。

 

　　四、睡前避免做激烈运动

 

　　有些人会习惯性的在饭后，休息一段时间进行运动，而晚饭后的运动，也就是在睡前进行的，那么睡前的运动要选择较为舒缓和强度较弱的，例如慢跑和瑜伽。激烈性的运动不利于睡眠。

 

　　广州失眠去医院挂什么科啊_广州睡不着看什么科的医生.失眠是指睡眠时间不足或者睡眠质量较低，失眠患者会出现入睡困难，早上醒的太早，半夜经常醒来，以及睡醒后有全身不适，疲劳，头痛等症状的人群。导致失眠的因素有很多，经过以上介绍，大家已经知道哪些因素会影响睡眠，做到以上四点，基本上就能保证每天睡到自然醒。