广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。现在人们的失眠问题真的是越来越严重了，广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。尤其是对于男性来说，他们本身就工作压力非常的大，而且他们还承担着养家的责任，在热闹的情况下，越来越多的男性处于失眠的境地，或者是处于失眠的边缘，那么男性失眠应该如何做呢？下面就让我们一起来帮助一下他们吧。
广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。失眠是很多人都有的一种症状，特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠该怎么办呢?
建立科学生活
失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
注意心理调节
广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
吃些安神食物
广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。
作息起居规律
广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。建议较好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
广州脑博仕医院是公立医院吗_广州脑博仕医院精神科。想要避免失眠或者是彻底的解决失眠问题，首先我们应该有一个良好的生活起居规律，每天较好是在同样的时间上床睡觉，不论睡得着睡不着，都要躺在床上做好准备工作，而且我们还应该避免一些刺激性的食物介入，比如说喝酒，喝咖啡等等，或者是睡觉之前加上一顿宵夜，这样对睡眠都是没有益处的。
