广州抑郁症预防指南

 

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，轻度的患者会思想消极，情绪焦躁，严重的患者甚至会有轻生的念头和行为，十分危险。下面着重讲讲：预防抑郁症的方法。》》》广州抑郁症预防指南

 

　　秋季是抑郁症高发时期的主要病因是由于光照时间的缩短，阳光强度降低，松果体变的兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。》》》广州抑郁症预防指南

 

　　另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究发现，抑郁症的平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

 

　　预防抑郁症要尽量做到以下几点：

 

　　1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

 

　　2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

 

　　3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

 

　　4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

 

　　5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

 

　　抑郁症是比较严重的心理疾病，不少抑郁的患者还有自杀等倾向，所以大家要做好疾病的护理工作。特别是家属们要多注意，帮助抑郁症的患者能够及早的走出疾病的困扰，帮助患者树立信心，才能够更快的走出疾病的困扰，当发现身边的人患上抑郁症时，一定要及时的寻求心理医生的帮助和治疗，以免病情加重。