我们都知道睡眠对我们的重要性，良好的睡眠才能让我们的新陈代谢加速循环。如果出现是睡眠问题，那么我们的身体就会出现非常多严重的伤害。所以出现失眠的情况时，要注意及时去进行预防，尽早治疗，避免给身体造成严重的伤害。
一：多做运动，改善循环。白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。》》》广州手术治疗精神病较好的医院
二：合理搭配。平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。》》》广州手术治疗精神病较好的医院
三：调整心态。生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。
四：规律生活。养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的较佳时期，也是各器官放松休息的时候。
不管什么年龄段，都会出现失眠的情况。所以要注意尽早去治疗，失眠对身体所造成的危害是非常严重的，千万不能忽视。在生活当中要注重生活习惯的改变，良好的睡眠习惯也是预防失眠发生重要的一点。
温馨提示：广州脑博仕医院是广州市荔湾区卫生健康局审批成立的精神心理专业医院，专注于精神分裂症、失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、酒瘾、赌瘾等精神心理及戒瘾类病症的康复诊疗。医院地址：广州市荔湾区南岸路18号
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