广州哪里治疗焦虑症特别好_广州脑博仕医院

 

　　现如今人们的生活压力越来越大，伴随着就是失眠，工作压力生活琐事，无一不困扰着我们，晚上睡不好白天也没精神，失眠症已经成为很多人难以解决的一大难题，天天被失眠困扰，但你对失眠有了解多少，知道多少呢？

 

　　失眠不单单是晚上睡不着觉，还有入睡困难、容易做恶梦、睡眠浅质量不佳、容易惊醒且惊醒后很难再入睡等症状，这些症状看似不起眼，没关系，但时间长了就容易引起精神敏感紧张，甚至是抑郁，都说失眠是抑郁症的前兆，那如果我们不能及时的调理好失眠，久而久之后果将不堪设想！

 

　　想要缓解失眠，首先要调理好自己的情绪，要保持身心舒畅，及时的解决让我们烦心的事，摆脱心理上的烦恼，从而情绪得到平稳。其次要在饮食上调节，多吃些水果蔬菜粗粮，尤其是小米对失眠很有帮助，睡前一杯牛奶，有安神的效果。睡前静心，不要胡思乱想，就有利于睡眠。

 

　　广州哪里治疗焦虑症特别好_广州脑博仕医院，改善平时的生活习惯，不要一直忙忙碌碌，要适当的休息，早晨用木梳多梳梳头发，舒筋活血在身体上得到放松，午后看看杂志，起到静心的效果，睡前泡泡脚，洗个热水澡，通过改善自己的生活方式来促进睡眠。

 

　　失眠和一天的情绪有很大的关系，白天心情舒畅晚上就不容易失眠，如果白天精神就高度紧张晚上还得不到放松，那抑郁就不远了。

 

　　睡早就行，你要问我较直接的方法。那就是早睡。把这个问题解决了。你需要克服的是别让那些琐事影响你睡得晚，而不是你来问我，我睡得晚了要用什么方法来对抗它。不是这个概念，这不是根本，根本就是睡早。

 

　　只要你建立睡早的思维的意识，那你就能睡早，如果你建立的是我没条件睡早，只能睡晚，我用其他的调理方法来对抗，这已经跑偏了。

 

　　就跟一个高血压的人，你只知道吃药，一个糖尿病的人你只知道降糖，这已经严重跑偏了，你得透过高血压和糖尿病，得知道你整个性格缺陷在哪里；你的饮食习惯的差异在哪里；或者说你的运动方式不对不对在哪里。

 

　　透过疾病照见自己进行纠正，调整和提升的方向，然后把它付诸实施去做就行了。这就是对的，而不是说透过哪个医生，大夫，专家，教授用很好的药物把自己的血压降下来，血糖降下来。

 

　　广州哪里治疗焦虑症特别好_广州脑博仕医院，降糖降压是有必要的，但比它更有必要的是找到高血压，高血糖背后我们社会心理学的因素，或者是我们生活方式方面的问题，然后把它纠正过来就行了，这才是你应该做的事。

 

　　还有朋友提问：常医生我睡觉时经常会做梦，而且醒来时总是清晰的记得梦的内容，这是神经衰弱的前兆吗？请问应该如何预防？感谢医生。首先说，做梦是正常的，从理论上讲，我们每天晚上有几个睡眠的阶段，每个阶段都有梦的过程，你较后能记起的是你较后一个过程当中所做的梦的细节。按照睡眠的不同期限，是你醒来以后你做梦记得不清晰应该比较模糊，或者记不起来这是正常的。