随着生活节奏的加快，人们常常感到无法控制未知。这个时候，很多人或多或少都会感到不安。适当的焦虑是保护人的作用，有积极的方面，可以提前警示我们采取相应的措施应对不好的事情。当我们担心成绩的时候，我们会努力学习。当我们意识到自己落后于别人的时候，我们会努力提升自己。
然而，严重的焦虑会影响我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行、家庭生活和性关系。焦虑已经成为我们这个时代的一种疾病。过度焦虑会有副作用。我们来看看什么是过度焦虑。
对危险线索的过度搜寻。
过度焦虑的人对未来悲观。为了证明自己悲观态度的正确性，他在日常生活的蛛丝马迹中搜寻相关证据。对别人来说无所谓。他认为这是一个危险的信号。比如当他认为别人有敌意的时候，他会注意别人的言行，打喷嚏。他会认为这个人故意在他面前打喷嚏，不尊重他。在心理学上，这叫选择性提醒。他注意到了所有有利于证明自己观点的东西，他忽略了有利于证明自己观点的东西。
讲述灾难性和膨胀性的线索。
焦虑过度的人一旦发现一个危险的线索，就会自动将这个线索灾难化、扩大化。比如清洁爱好者通常不会用手去扶公共栏杆(比如地铁、公交栏杆)。一不小心碰了一下，马上会感到不安。似乎细菌很快就感染了他，侵入了他的身体。
试图控制局面。
过度焦虑的人为了避免灾难和扩大，会努力控制事态的蔓延。如果有洁癖者碰到前面的公共栏杆，要及时反复洗手。一旦有苗头，认为别人有敌意的人就会带头攻击别人。先下手为强，以免别人攻击自己，模仿。
或者避免逃跑。
这是第三条道路的另一个策略。焦虑的人在感觉局面失控时，会提前回避、远离、逃跑。例如，恐惧症是一种可以避免的特征。
预防焦虑症的方法。
养成良好的习惯，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间。参加体育锻炼可以改善人的精神状态和自主神经系统的功能，有利于人的心理健康。
做你喜欢的事。如果事业不成功，那就努力提升自己的技能，从自己感兴趣的事情开始，或者寻找其他成功的机会。有计划地开展快乐自信的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑自行车、写信、听音乐、购物等。
与朋友交往的人往往比孤独的人精神状态更好，尤其是在事情不顺心的时候。朋友是好医生。交朋友首先你可以说出自己的真实感受，交到有趣、微笑、快乐的朋友。养成经常联系朋友的习惯，可以避免孤独和离婚，缓解抑郁症状。
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