焦虑袭来时，我们该怎么做？
现代都市陀螺般的快节奏生活、匆匆过往的种种热潮、举不胜举的各样时尚，使人们突生不少莫名的忧虑。深圳哪家医院治疗焦虑症较好？其实普遍的焦虑感，似乎成为一种社会心态，在日常生活中表现得淋漓尽致，今天就和大家讨论焦虑，以及如何缓解焦虑感。
什么是焦虑？
焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
焦虑是种本能，可帮助人们有效应对危险，但当危险已经过去很久或者没有处于危险情境中时，仍然存在的焦虑就可能带来负性效果。
焦虑的影响有哪些？
正性影响：适度的焦虑会让人们的表现更出色，焦虑会促进和加强躯体和智力等各方面的表现，将有利于个体才能的发挥。
负性影响：焦虑对每个人的影响都不同。在认知、行为等多方面都可能有所影响。以下表格列举了常见表现，大家可以对照看看自己焦虑时会有哪些相似点。
深圳哪家医院治疗焦虑症较好？深圳邻市广州市脑博仕医院教你如何缓解焦虑？
1.深呼吸
当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应(the relaxation response)。
2. 接受焦虑状态的存在
焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。
3. 关注当下
人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。所以，先对自己说“暂停”，然后呼吸并体会此时正在发生的事，将有助于缓解焦虑。
4. 反思自己的想法
处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。
5. 运用正念自我对话
焦虑时，头脑中可能会出现很多负面的对话。你要意识到这些负性念头的存在，然后尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己。
以上5个方法都适合自己尝试完成，但如果焦绪持续时间很长，并且也影响到了日常生活、工作、学业表现、或者人际交往等，可以开始寻求专业帮助，拨打广州脑博仕医院咨询热线：020-81832120来获取帮助。
广州脑博仕医院位于广州市荔湾区南岸路18号，广州北据清远，直通海南，东连深圳，西临佛山，此看病之地；广州脑博仕医院拥有医德高尚、经验丰富的焦虑疾病医生团队，并购置大批检验和治疗设备，建立精神科与临床心理专业，引进优秀诊疗技术。通过多年的不懈努力，为许多焦虑疾病患者解除了病痛，在焦虑疾病患者中塑造优秀的焦虑疾病诊疗品牌形象。
广州脑博仕医院实行医生首诊负责制，一人一诊室，面对面的交流，为患者进行个性化治疗，并可以保护患者隐私。治疗上始终把治病放在靠前位，尊重患者，为患者着想。医院秉着以患者为中心的服务理念，为患者提供优质服务。医护人员对待患者就像家人一样，从踏入医院大门就可以享受细致的导医全程引导服务。
广州脑博仕医院努力为患者提供舒适的就诊环境，亲切热情的医护人员，干净整洁的病房，带给患者回家的体验，使焦虑疾病患者无后顾无忧，以积极乐观的心态迎接新生活。
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